Es un programa de fitness y una disciplina de ejercicio físico que combina movimientos de baile de varios estilos (principalmente latinos como salsa, merengue, reggaeton, mambo y bachata y otras disciplinas como el hip-hop) con ejercicios aeróbicos.

Una rutina aeróbica que usa una plataforma ajustable (step) para subir y bajar al ritmo de la música, con movimientos de brazos y piernas. Mejora cardiovascular, quema calorías, tonifica piernas y glúteos, mejora coordinación, y reduce estrés.

Es un conjunto de ejercicios orientados al trabajo de los glúteos, los abdominales y las piernas.

Es un entrenamiento integral que combina fuerza y cardio para tonificar, quemar grasa y mejorar la resistencia, usando pesos (barras, mancuernas) y el peso corporal con música, ideal para trabajar todo el cuerpo en una sesión y obtener resultados rápidos de forma divertida y eficiente.

Es un sistema de entrenamiento anaeróbico (utiliza un sistema de intervalos de frecuencia cardíaca, no es constante) que utiliza una cama elástica en la cual se realiza un tipo de trabajo cardiovascular.

Disciplina de entrenamiento de alta intensidad que fusiona movimientos de boxeo (puñetazos, patadas) con ejercicios de fitness funcional, coreografías y música para quemar calorías, tonificar músculos y mejorar la resistencia cardiovascular.

Son movimientos que imitan actividades diarias (agacharse, levantar, empujar) para mejorar la fuerza, equilibrio y movilidad, involucrando múltiples músculos a la vez en lugar de aislar uno solo, lo que se traduce en una mejor condición física general y prevención de lesiones, incluyendo ejercicios como sentadillas, zancadas, planchas, lagartijas y dominadas, usando el peso corporal o accesorios.